Иако већина људи разуме да се након лоше проспаване ноћи осећају уморно и раздражљиво, мало њих зна колико озбиљне последице дугорочан недостатак сна може имати на имуни систем. Сан је време када организам обнавља своје одбрамбене механизме и припрема се за изазове новог дана.
Научна истраживања показују да хроничан недостатак сна смањује активност белих крвних зрнаца, које су прва линија одбране од патогена. Људи који редовно спавају мање од 6 сати дневно имају већи ризик од инфекција, грипова и других вирусних обољења. Истовремено, опоравак од болести код њих траје дуже него код оних који имају стабилан режим спавања.
Имунитет је снажно повезан са хормоналним балансом, а хормони као што су мелатонин и кортизол зависе од циркадијалног ритма, који је директно везан за квалитет сна. Прекид тог ритма може довести до хроничне упале у организму, што је основа за многе хроничне болести.
Редован, дубок и непрекидан сан је природни начин јачања имунитета. Уколико се несаница наставља, важно је потражити савет стручњака и увести промене у начину живота које ће подстаћи бољи сан.