Иако је квалитетан сан најбољи начин да се подржи имунитет, постоје и друге стратегије које могу помоћи када не можемо спавати онолико колико бисмо желели. Прво и најважније је унос витамина и минерала који директно подржавају имуни систем.
Витамин Ц, цинк и витамин Д имају велику улогу у одбрани организма, а могу се уносити кроз храну или суплементе. Исхрана богата воћем, поврћем, интегралним житарицама и орасима обезбеђује неопходне нутријенте.
Такође, умерено вежбање и свакодневна шетња на свежем ваздуху могу утицати на боље расположење и циркулацију. Управљање стресом је од великог значаја – хроничан стрес додатно ослабљује имунитет, посебно ако је праћен несаницом.
Хидратација, избегавање шећера и алкохола, као и подршка ближњих, чине велику разлику. Иако лош сан није идеалан, уз правилну негу себе, можемо ублажити његов негативан утицај и очувати здравље.