Сан није само време одмора – он је један од кључних стубова здравља. Током сна, тело пролази кроз процесе регенерације, обраде информација и јачања имунитета. Иако се често потцењује, довољан и квалитетан сан је једнако важан као правилна исхрана и физичка активност.
Током дубоког сна, организам производи цитокине – протеине који помажу у борби против инфекција и упала. Хроничан недостатак сна доводи до смањене производње ових протеина, што резултира већом подложношћу вирусима и бактеријама. Такође, сан је пресудан за когнитивне функције – концентрацију, памћење и доношење одлука.
Одрасле особе би требало да спавају између 7 и 9 сати дневно, али многи због посла, обавеза или лоших навика не постижу ту норму. Последице нису тренутне, али дугорочно води до повећаног ризика од срчаних болести, гојазности, дијабетеса и слабог имунитета.
Увођењем рутине, смањењем употребе екрана пред спавање, и стварањем пријатног амбијента у спаваћој соби, могуће је побољшати квалитет сна. Разумевање основа сна је први корак ка здравијем начину живота.